为了帮助同学们摆脱焦虑情绪，树立关注自我成长的积极思维，学习悦纳自我、缓解压力、人际调适等方面的方法，搭建实用化、共情式的心理支持与交流平台，11月2日，学院在文四204教室举办了“关照心灵，拥抱阳光”心理健康主题讲座。分享会由大学生心理健康中心的董静怡老师主讲，2023级全体本科生参与。

在分享环节中，董静怡老师从多个维度拆解思维转换与心理调适方法，为同学们带来系统且实用的指导。她首先以为什么我们总在越比较越焦虑为切入点，指出多数同学陷入的“比较困境”本质是信息不对称的不公平比赛，为帮助同学们跳出这一循环，董老师分享了一个可直接实践的思维实验：下次感到焦虑时，试着为他人的成功故事“补全完整版剧本”，这不是否定他人成就，而是还原真实、理解每个人都有不为人知的挑战，从而缓解自我苛责，回归成长的常态。针对同学们普遍提出的“一想到很多事要做就焦虑，最后什么都不想做”的问题，董老师从思维模式转换给出方案。她表示，面对大量任务时，大脑因负荷过载产生焦虑是正常生理心理反应，核心解法是从完美主义转向进步主义，即把完美完成目标调整为向前推一小步，牢记完成比完美重要。同时推荐自我共情练习，还引导现场同学复盘近期成就，直观感受关注自我进步的积极反馈。在分享中，董老师还重点教授“可落地”的心理调适技巧。在培养自信、应对压力方面，她提出培养自爱之心、寻找“例外”和允许自己失败三条策略，帮助学生学会从以往的成功经验中提升自我效能感。在改善人际关系层面，她倡导非暴力沟通与一致性沟通方法，引导学生既要表达自己，也要理解他人。

本次主题班会，以董老师的专业讲授为核心、实操技巧为支撑，不仅为同学们的心理调适指明了方向，更强化了自我关怀与主动成长的意识，为后续学业推进与实习就业奠定了良好的心理基础。

董静怡老师主讲